В ходе построения безупречного тела человек обязан брать под тщательный контроль два больших курса. Первое – процесс тренировки, нацеленный на повышение нужных мышц и ускорение обмена веществ. И второе – полноценное питание, поскольку без него даже очень изнурительные занятия спортом не будут иметь никакого толка. Рекомендации по организации такого рациона нам и дают специалисты. При этом они заявляют, что корректировку питания, как и интенсивные нагрузки, необходимо планировать только после рекомендации со специалистом.
Как заметил Мельниченко Илья Александрович, в спортивном питании крайне важно исключить все вредные продукты. Особенно это относится тех, кто желает снизить вес, так как построение тела почти всегда подразумевает если и не похудение, то уж точно «сушку» - избавление от лишней жировой ткани для наилучшего выделения мышечного рельефа.
Ключевым фактором считается уменьшение в меню насыщенной углеводом пищи. Углеводы, как источник энергии, нужны, однако углеводы в мучных изделиях и сахаре нужно сменять на их аналоги. Их возможно отыскать в тех же кашах, которые считаются 1-им из обязательных продуктов в рационе верного питания любого человека. Поддерживать оптимальное количество жиров в еде также необходимо.
Но очень значимым фактором в организации здорового рациона является потребление огромного количество белка. Поскольку именно он является тем «стройматериалом», который входит в состав наших мышечных волокон. Без поступления белка мышечной массе будет просто-напросто не из чего возрастать, а в процессе снижения веса она будет даже уменьшаться вместе с жиром.
Белковых источников имеется достаточно немало, и классикой в этом плане считается мясо с куриной груди. Однако, при активном наборе мышечной массе употреблять такое количество белка естественным способом весьма сложно. В связи с этим профессионалы советуют обратить внимание на протеины в порошковом виде. Последние можно быстро развести в воде и приобрести довольно вкусный напиток. Белок из подобных напитков усваивается наиболее быстро, а при соблюдении дозировки такое употребление абсолютно безвредно для здоровья. Именно протеиновые смеси и являются базой того самого спортпита, который стал популярным в данный момент.
