Важным фактором сброса веса считается даже не спорт, который только лишь помогает улучшить обмен веществ, и малоэффективно сжигает калории. Важным моментом в этом ходе все же считается коррекция питания.
В то же время сама диета вовсе не должна быть «голодным пайком», который уже множество раз признавался неэффективным. В качестве примера сможет быть приведена
кето диета, при помощи которой получается достаточно эффективно сбрасывать вес, не мучаясь от недоедания. Благоприятствует этому тот факт, что мы почти не потребляем углеводов, едим умеренное количество белка, при довольно огромном количестве жиров. Последние хорошо насыщают наш организм, и вообще не вызывают чувства голода, что помогает психологически легче переносить период диеты.
Преимуществом питания в стиле кето считается факт снижение количества сахара и инсулина в крови. За счет всего этого достигается процесс кетоза, в котором организм берет энергию не из сахара, а из жировых запасов. Кроме того подобный режим считается отличной профилактикой диабета, устраняет воспалительные процессы, противостоит жировому поражению печени и также онкологии. Разумеется, у нее есть и свои противопоказания, поэтому для начала стоит получить консультацию врача.
В рамках диеты мы полностью исключаем потребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Существенно уменьшается потребление зерновых и макарон, а еще крахмала в общем, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, растительного масла и майонеза, а также алкоголя.
В то же время разрешаются мясо и жирная рыба, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, разные полезные масла типа оливкового, приправы, орехи, а также овощи с низким содержанием углеводом. Становится понятно, при данном режиме голодать 100% не придется.
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
