Здоровый образ жизни может помочь процветать на протяжении всей жизни. Однако сделать здоровый выбор не всегда легко. Бывает трудно найти время и энергию для регулярных занятий спортом или приготовления здоровой пищи. Однако ваши усилия окупятся во многих отношениях и на всю оставшуюся жизнь.
Шаги, которые вы можете предпринять:
+ Будьте физически активны в течение 30 минут большую часть дней в неделю. Разбейте это на три 10-минутных сеанса, если у вас мало времени. Здоровое движение может включать ходьбу, занятия спортом, танцы, йогу, бег или другие занятия, которые вам нравятся.
+ Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Выберите диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и умеренным содержанием сахара, соли и общего жира.
+ Избегайте травм, пристегивая ремни безопасности и велосипедные шлемы, используя дома датчики дыма и угарного газа. Всегда соблюдайте меры предосторожности.
+ Не курите или бросьте, если курите.
+ Пейте умеренно, если употребляете алкоголь. Никогда не пейте до или во время вождения или во время беременности.
+ Чистите зубы после еды зубной щеткой с мягкой или средней щетиной. Также чистите после питья и перед сном. Используйте зубную нить ежедневно.
+ Держитесь подальше от солнца, особенно с 10:00 до 15:00. когда вредные солнечные лучи наиболее сильны. Вы не защищены, если облачно или если вы находитесь в воде — вредные лучи проходят. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB, с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше. Выбирайте солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов солнечных лучей.
Читайте полезные информационные материалы на тему здоровья. Рекомендую прочитать на
https://seductrice.ru/public/stopy-silno-bolyat/ стопы сильно болят.
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
